[...] i chęci do życia nie wiem czym jest to spowodowane tak jakby stany depresyjne przygnębienie itp nie poszło to wszystko tak jakbym chciał... Chciałbym teraz odpocząć przed mocniejszym cyklem na który chciałbym dać cypio deke i metę jakieś 12-13 tyg później suste i bold tez jakieś 12-13 a na koniec prop master wino na następne wakacje i [...]
[...] PN-ŚR-PT + w wolne dni aeroby. Zmodyfikowalem swoja ostatnia diete na potrzeby redukcji i zastanawiam sie czy w obecnej formie nadaje sie do "spalania". Mam w planach przed pierwszym posilkiem cardio w formie biegu do 30 min. Posilek przed treningiem i po treningu jest uzaleziony od tego kiedy zaczynam i koncze cwiczyc wiec przedtreningowy [...]
[...] tyle suplementow ? 2) kiedy brac witaminy ? po sniadaniu ? 3) omege 3 lepiej brac drugi raz lepiej do obiadu czy kolacji ? i lyka sie w trakcie jedzenia ? 4) scorch uzywac przed kazdym trenigiem ? chodzi mi o dni wolne od treningu silowego gdzie bedzie bieganie 5) bcaa uzywa sie prpzed trenigiem i po, czyli razem z bialkiem 1,5 godziny przed i [...]
[...] 2x dziennie. Czy moge do tego redline dożucić Yohimbine HCL? Ile jest jej w redline? Jaka jest bezpiecna dawka na 100kg chłopa? I ile dorzucic moge johy do tego redlina. Czy może stosowac sama yohe +coffeine? Jaka wtedy dawka? Jestem na ketozie bedę przyjmował taki zestaw rano na czczo przed aerobami i później przed silowym tak 3-4h po posiłku.
Witam wszystkich. Od Pon zacznę prace w takim barze, który sprzedaje tortille. Będę pracował 7h, na 2 różne zmiany: 1.) od 9 - do 16 2.) od 16 - do 22. Mam dietę i aktualnie jestem w trakcie HST. dieta na masę (była już sprawdzana) a w skrócie wygląda ona tak: 1.) śniadanie jest ok, jem rano przed robotą 2.) posiłek 3h po śniadaniu - Tuna + [...]
[...] wzięte z arta o 10 wskazówkach żywieniowych:) Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek [...]
[...] chce wziasc do tego bialko z weglowodanami i aminokwasy czy to odbre polaczenie? i czy bieganie przy "jechaniu na mase" jest dobre? jesli tak to czy brac przed i po bieganiu carbo? (maxcarb trec'a) czy wogole je brac carbo jeszcze przed silownia albo wogole nie brac podczas brania bialka? carbo to cukry proste + weglowodany [...]
[...] Załóżmy, że biorę go przez ostatnie 8 tygodni, oczywiście cyklicznie. Nasuwa się dylemat co z ostatnim tygodniem. Moje rozkminy: -nie moge odstawic go na dzien lub dwa przed zawodami, bo grozi to nabraniem wody, tak jak wiekszosc reaguje po jego odstawieniu -z jednej strony dobrym pomyslem byloby rozplanowanie mikrocyklu tak, zeby ciagnac [...]
[...] biore tse 2 kapsy + 3 g tauryny (mam duzo więc nie zaszkodzi wziąć) -Mija kolejne 20 minut i robie a6w -Od razu po skończeniu a6w 1 g hmb -Po 20 minutach żarcie -Na 20 minut przed treningiem siłowym tse 2 kapsy + tauryna 3 g -20 minut po skończonym treningu siłowym 2 g hmb -po 20 minutach po hmb tse 2 kapsy -mija 40 minut i jem posiłek -30 minut [...]
witam więc krótko i na temat:wciagam clouta bez zbędnych kombinacji wedle zaleceń producenta,czyli 2 razy dziennie przed treningiem raz i kilka h pozniej z posiłkiem drugi raz,jako,że nie ma info na opakowaniu nt dni nietreningowych-analogicznie porcja z rana przed śniadaniem i kilka h pozniej z posiłkiem-pytanie jest następujące-co decyduje o [...]
[...] jest naturalnym kulturysta i sponsorowany przez PEAK Geramny, za 5 dni bedzie startowal na GNBF Deutsche Meisterschaft im Natural Bodybuilding w Brunsbüttel jeden dzien przed zawodami wszyscy zawodnicy beda poddani kontroli dopingowej, obecnie w Niemczech jest bardzo popularna kulturystyka naturalna Stefan jest prowadzony przez Thomas Scheu [...]
zdjecia 1 robione przed CKD zdjecia pozniejsze po 4 miesiacach po 4 dniowej przerwie od treningów wiec nie ma mowy o "spompowaniu" zreszta i tak niewiele widac:) wymiary przed dietą "klata" 110 bęben 113 biceps 36 Wymiary po 4 tygodniach "klata" 107,5:) bęben (rano 99) wieczorem 102 biceps 37:) nie piszcie na razie nic dam znac kiedy koniec [...]
[...] wiem dużo czasu lecz nie ogarnę tyle kasy na raz więc bd kupował wszystko po-kolei Mam zamiar kupić Mono z activlab Beta alanine z sfd Bcaa powder z hi-tec AAKG z sfd I przed treningówkę tylko nie wiem jaką zastanawiam się nad tymi; VPX NO Synthesize VPX NO Shotgun Muscle Pharm Assault Universal Nutrition Storm Napalm od FA Dymatize Xpand [...]
[...] Zdaje sobie sprawe ze było o tym setki razy ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Otóż rozważam dwa sposoby dawkowania: DT: Rano 5g mono + tauryna porcja CP 30 min przed treningiem po treningu 5g mono DNT: 10g mono rano + tauryna porcja CP popoludniu i jak sie skonczy mono to do końca CP. Albo tak: DT: Rano CP porcja CP przed [...]
[...] olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!! (lub mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami lub biały ser z warzywami lub z cynamonem co do III posilku to mi sie za malo tego wydaje co byscie dodali do tego III [...]
[...] co daje 2600. I posiłek 3 jajka Pomidor 100 g płatków owsianych II posiłek 2 kromki chleba razowego z szynką z indyka Garść orzechów włoskich Jogurt naturalny III posiłek (przed treningiem) 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu brązowego Oliwa z oliwek IV posiłek (po treningu) 150 g piersi z kurczaka 100 gram ryżu białego Warzywa V posiłek Tu nie [...]
Witam! Po przeczytaniu tysięcy wypowiedzi na forum zdecydowałem się na taką o to suplementację: Rano: Dibencozide-na apetyt:) Mono kreatyny W czasie dnia: Mega Mass Weider Przed treningiem: NO-Explode W trakcie treningu: Carbo (rozpuszczone w wodzie) Po treningu: Mega Mass Weider Cell Pump Przed snem: Białko Dodam,że dietę mam OK-ułożona zosała [...]
[...] bo słyszałem o nim same pochlebne opinie, a od czegoś trzeba zacząć. 1 - Chciałbym przyjmować po dwie kapsułki dziennie, więc pytanie: czy lepiej wziąć te dwie kapsy przed pójściem spać, czy jedna rano - a druga przed snem? I czy brać je na czczo? 2 - (Chyba najważniejsze): mam 120 kapsułek. Biorąc po dwie na dobę wystarczy na 60 dni. Mam [...]
